Herzlich Willkommen
Für Frauen, die sich in ihrem Körper wieder wohlfühlen wollen.
Finde zurück zu deinem Wohlbefinden – ohne ständigen Diäten-Zwang
Ich zeige dir, wie du deinen Körper wieder verstehst und hormonelle Veränderungen in den Griff bekommst.
Das erwartet dich hier:
- zielführende Lösungen
Ernährungsempfehlungen die im Alltag gut umgesetzt werden können – ohne großen Aufwand.
- Analyse der aktuellen Situation
Körperanalyse, Laborbefunde, aktuelle Ernährungsweise – was hilft am meisten und ist am leichtesten umsetzbar.
- Ernährungspläne und Rezepte
individuell nach Energie- und Nährstoffbedarf sowie Geschmackspräferenzen aufgebaut.
3 Gründe warum du bei mir richtig bist:
Du spürst, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist und fragst dich, wie du ihn mit der richtigen Ernährung unterstützen kannst.
Du wünschst dir, dich endlich wieder wohler in deinem Körper zu fühlen, hast aber schon so vieles ausprobiert – ohne langfristigen Erfolg.
Du hast genug von künstlichen Shakes, strengen Diäten und gut gemeinten Tipps. Du wünscht dir jemanden an deiner Seite, der dich versteht und dich auf Augenhöhe begleitet.
Womöglich kommt dir das bekannt vor?
- Du hast schon so vieles probiert – Diäten, Shakes, teure Produkte. Aber alles ohne nachhaltigen Erfolg und am Ende war der Frust größer.
- Du arbeitest in der Pflege und weißt eigentlich, wie wichtig Ernährung ist. Und trotzdem fällt es dir im Alltag schwer, das umzusetzen. Schichtdienst, Stress, wenig Zeit … Ernährung ist für dich mehr Belastung als Unterstützung.
- Im Internet findest du unendlich viele Tipps, die sich auf den ersten Blick richtig gut anhören. Du merkst dann aber schnell, dass diese Tipps oft gar nicht zu deinem Alltag passen und nicht umsetzbar sind.
- Du spürst, dass dein Körper sich verändert. Du fühlst dich nicht ausreichend gut beraten und weißt nicht, was du konkret machen kannst. Innerlich merkst du: Das kann doch nicht alles sein.
- Du treibst regelmäßig Sport, gibst dir Mühe, achtest auf dich. Dein Körper reagiert aber nicht mehr wie früher. In dir kommt das Gefühl hoch, dass irgendetwas nicht stimmt. Mit deinem Stoffwechsel. Oder deinem Körper.
Du musst da nicht alleine durch! Stell dir folgendes vor:
- Du fühlst dich wieder wohl in deinem Körper. Du spürst endlich, was er braucht und hast im Alltag wieder mehr Energie, anstatt ständig erschöpft zu sein.
- Ernährung fühlt sich nicht mehr kompliziert an. Denn du kennst Rezepte, die schnell, einfach und ohne viel Aufwand zubereitet werden können. Für dich und deine Familie.
- Du spürst eine Veränderung in deiner Lebensqualität. Du fühlst dich noch fitter und weißt ganz genau, wie du gesund bleibst. Keine Shakes und keine teuren Abnehmprodukte mehr. Echte Lebensmittel für echte Werte.
- Dein Körper kommt wieder in Balance. Deine Werte verbessern sich und mit ihnen verschwindet auch die Angst vor einer weiteren medikamentösen Therapie.
- Ernährung ist nicht mehr ein Thema für nebenbei. Du hast die Kontrolle und Klarheit, was für deinen Körper wichtig ist und was wirklich hilft.
Vielleicht denkst du dir gerade:
- Ich habe schon so viel probiert. Warum sollte es dieses Mal anders sein?
- Ich habe doch gar keine Zeit, mich so intensiv damit zu beschäftigen.
- Und was, wenn ich es wieder nicht schaffe?
Genau deshalb gehen wir gemeinsam einen anderen Weg.
Einen, der wirklich zu dir passt.
Das darfst du von mir erwarten:
- Du entwickelst ein neues Gefühl für deinen Körper und spürst endlich wieder, was dir wirklich guttut.
- Wir gehen diesen Weg gemeinsam. Klar, alltagstauglich und ohne Druck.
- Du weißt, wie du deinen Körper optimal versorgst. Ohne Unsicherheit und ohne dich ständig zu hinterfragen.
Ernährungsberatung auf Augenhöhe
Schritt 1: Ankommen & Verstehen!
Buche dir einen passenden Termin und gib mir vorab alles mit, was wichtig ist – Befunde, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel. So habe ich von Anfang an ein ganzheitliches Bild von dir.
Schritt 2: Dein persönlicher Weg!
Im Gespräch nehmen wir uns Zeit für dich: Was möchtest du verändern? Was ist dir wichtig und was soll auf keinen Fall passieren? Gemeinsam finden wir einen Weg, der zu dir und deinem Alltag passt.
Schritt 3: Klarheit für deinen Körper!
Wir schauen uns deine aktuelle Situation genau an und bringen Struktur in das, was vielleicht noch unklar ist. Darauf aufbauend entsteht ein individueller, für dich verständlicher und umsetzbarer Plan.
Was das für dich bedeutet?
- Du hast Einfluss auf deinen Körper und deine Gesundheit. Deine Lebensqualität steigert sich und du hast endlich das Gefühl, nicht mehr nur “funktionieren” zu müssen.
- Arztbesuche lösen nicht mehr Angst oder Unsicherheit aus. Du spürst, dass dein Körper wieder stabiler wird und du aktiv etwas für deine Gesundheit tun kannst.
- Kochen und Ernährung fühlen sich nicht länger kompliziert an. Du weißt, was dir und deiner Familie gut tut, ohne ständiges Grübeln oder schlechtes Gewissen.
- Du gehst mit mehr Energie und Leichtigkeit durch den Alltag, ohne ständig das Gefühl zu haben, gegen deinen Körper zu arbeiten.
Wer bin ich?
Mein Name ist Petra Hömens, und seit über 16 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu einer gesünderen und genussvolleren Ernährung.
Als freiberufliche Diätologin liegt mir besonders am Herzen, dass Essen nicht nur gesund ist – sondern auch Freude macht. Denn Ernährung soll deinen Alltag bereichern, nicht zusätzlich belasten.
Während meiner beruflichen Stationen in der Gesundheitsförderung, Rehabilitation und im psychosomatischen Bereich wurde mir immer wieder bewusst: Viele Menschen wissen eigentlich, was gesund wäre – doch die Umsetzung im Alltag fällt schwer. Genau deshalb begleite ich meine Klient:innen ohne Druck, ohne Verbote und ohne starre Regeln.
Stattdessen finden wir gemeinsam einen Weg, der wirklich zu dir, deinem Körper und deinem Alltag passt.
Ich möchte dich dabei unterstützen, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, mehr Energie zu spüren und Essen wieder mit einem guten Gefühl zu verbinden.
Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten.
Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt!
- Wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper dir schon lange Signale sendet, dann musst du damit nicht länger alleine bleiben.
- Gemeinsam finden wir einen Weg, der zu dir und deinem Alltag passt. Ohne Druck, ohne Verbote und ohne komplizierte Regeln.
- Schritt für Schritt. In deinem Tempo. Mit Verständnis, Klarheit und einer echten Begleitung auf Augenhöhe.
Erfolgsgeschichte von Irene
Möchte dir noch einmal auf diesem Weg ein herzliches Danke übermitteln!! Du hast uns wirklich super toll beraten und geschult!!
Ich habe einiges an Gewicht und Fettmasse verloren und zudem einiges an Muskelmasse dazu legen können!! Bin über diese Tatsache sehr glücklich! Die gestrige Schulungseinheit war sehr Informativ für mich obwohl ich selber 15 Jahre im Ausdauerbereich gearbeitet habe und viel Wissen im Bezug auf Lactat usw. habe…. und selber sehr viel Sport mache! Echt klasse!!!!
Liebe Grüße, Irene
Feedback von Harald
Also ganz ehrlich! Ich war total überrascht wie sehr mir die Beratung und Begleitung von Petra geholfen hat! Wir haben alle Beratungen über Zoom gemacht, und das hat super funktioniert! Durch ihre sehr sympathische und offene Art, fällt es einem ganz leicht die Pläne umzusetzen und die gesteckten Ziele zu erreichen.
Ich kann Petra Hömens wirklich nur wärmstens weiterempfehlen!
MLG, Harald Sodja
Empfehlung von Norbert
Ich habe mich von Anfang an wohl gefühlt bei den Terminen mit Petra. Sie ist auf meine Bedürfnisse und Probleme eingegangen und hat mir beigebracht, wie ich mit einer gewissen Umstellung meiner Ernährung mein Gewicht reduzieren kann, ohne dass ich dabei – so wie bei herkömmlichen Diäten – leiden muss.
Die Rezepte fand ich auf anhieb super, das schmeckt alles wirklich sehr toll und man fragt sich manchmal: wie soll ich da abnehmen? Aber es funktioniert und man fühlt sich dabei auch sehr wohl.
Alles in allem kann ich Petra wirklich empfehlen.
Erfahrungsbericht von Corinna
Dank Petra habe ich nicht nur einige Kilo abgenommen, sondern das auch wirklich mit viel Freude!! Kein ständiges Hungergefühl, kein Kalorienzählen und – für mich das Wichtigste – kein Heißhunger auf Süßes mehr!
Petra hat eine unglaublich sympathische, motivierende Art und weiß genau, wie man individuell unterstützt werden möchte.
Ich bin generell rund um begeistert! Danke dir Petra!!!! 😍
Nachricht von Sabine
Die sympathische, motivierende Art von Petra und die Möglichkeit, auch zwischendurch mal eine Frage zu stellen, haben mich zusätzlich unterstützt.
Ihre fachliche Kompetenz spiegelt sich auch in ihrem übersichtlich und logisch aufgebauten Online-Zugang zu einem riesigen Pool an Rezepten, die ich auch jetzt noch nutzen kann.
Danke, gerne wieder.
Sabine