Schlafhygiene-Guide für Pflegeprofis
Der Schlafhygiene-Guide für Pflegeprofis
Die fundierten Schlafhygieneempfehlungen der Sleep Research Society® für den Tag- und Nachtdienst
Dieser Schlafhygiene-Guide wurde ganz speziell für Pflegefachkräfte entwickelt, die im Tag- und Nachtdienst tätig sind.
Er basiert auf den Empfehlungen der Sleep Research Society und enthält 17 alltagstaugliche Tipps, mit denen du deine Schlafqualität gezielt verbessern kannst. Du erfährst, wie du trotz wechselnder Dienste schneller zur Ruhe kommst und besser ein- und durchschläfst.
Gerade im Pflegealltag ist erholsamer Schlaf kein Luxus, sondern eine wichtige Grundlage für deine Gesundheit. Dieser Guide unterstützt dich dabei, deine Schlafgesundheit zu fördern – auch wenn dein Dienstplan unregelmäßig ist.
Damit du dich wieder erholter, konzentrierter und kraftvoller fühlen kannst.
Gründe, weshalb du den kostenfreien Schlafhygiene-Guide für Pflegeprofis nutzen solltest!
Endlich wieder erholsamer schlafen – trotz wechselnde Dienstzeiten
Du bekommst einfache Tipps, die dir helfen, schneller zur Ruhe zu kommen und trotz Früh-, Spät- oder Nachtdienst besser durchzuschlafen.
Mehr Kraft und Fokus in deinem beruflichen Alltag
Weniger Müdigkeit, weniger „Nebelfeeling“ im Kopf und mehr Energie für deine anspruchsvolle Arbeit – damit du dich im Dienst noch besser fokussieren kannst.
Speziell für Pflegefachkräfte entwickelt
Keine allgemeinen Ratschläge, sondern 17 praxiserprobte Empfehlungen, die genau auf Nachtdienste, Früh-/Spätschichten und deinen herausfordernden Arbeitsalltag abgestimmt sind.
Hallo, du wunderbarer Mensch!
Ich bin Petra, passionierte Diätologin und Herzmensch zugleich.
Ich bin Petra Hömens, Diätologin in Hallein und der Region Salzburg-Umgebung – und deine Expertin für eine natürliche, schlaffördernde Ernährungsweise.
Ich begleite dich dabei, eine schlafgesunde Ernährung einfach und alltagstauglich in dein Leben zu integrieren, damit du besser ein- und durchschlafen kannst – auch bei herausfordernden Dienstzeiten.
Dein Essverhalten hat einen großen Einfluss auf deinen Schlaf. Eine einseitige, nährstoffarme Ernährung kann die Bildung von Melatonin am Abend verringern – und damit auch deinen natürlichen Schlafdruck. Genau hier setze ich an: Gemeinsam stärken wir deinen Körper so, dass er die optimalen Voraussetzungen für erholsamen Schlaf bekommt.
Gerade als Pflegefachkraft kennst du das: Wechselnde Dienste, Nachtdienste und unregelmäßige Pausen bringen deinen Tag-Nacht-Rhythmus oft völlig durcheinander. Gleichzeitig verlangt dein Alltag dir mental und körperlich enorm viel ab – Stress und Erschöpfung sind ständige Begleiter.
Deshalb habe ich einen Schlafhygiene-Guide für Pflegeprofis entwickelt, basierend auf den Leitlinien der Sleep Research Society. Dieser Guide hilft dir dabei, trotz Schichtarbeit gezielt etwas für deine Schlafgesundheit zu tun – praxisnah, umsetzbar und speziell für Pflegefachkräfte entwickelt.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest, lade ich dich herzlich ein, eine meiner Fortbildungen für Pflegefachkräfte zu besuchen. Dort bekommst du konkrete Strategien, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.
Ich freue mich auf dich!
Diätologin & Sport-Ernährungscoach,
Petra Hömens, MHPE