Ernährungsplan
Ernährungsplan
Bewährter Ernährungsplan – alltagstauglich & nährstoffreich!
Erhalte einfache Rezepte und einen klaren Ernährungsplan, der Genuss und Alltagstauglichkeit vereint. Du bekommst einen personalisierten Ernährungsplan, der deinen Essalltag erleichtert, ohne Punkte-Zählen oder Kalorientracking.
Ein extra Kochen ist hier nicht notwendig, weil die ganze Familie von den Rezepten profitiert. Hierbei einfach die Portionsmenge erhöhen. Ich berücksichtige in der Gestaltung deines Ernährungsplanes deine Präferenzen, deine Lieblingsgerichte und deine Abneigungen.
Dein Ernährungsplan baut auf einer exakten Energiebedarfsberechnung auf!
Auf Grundlage einer exakten Energiebedarfsberechnung erstelle ich deinen 7-Tages-Ernährungsplan. Dadurch erhälst du mehr Sicherheit darüber, dass der Ernährungsplan ganz genau zu dir passt. Genussmittel wie z.B. Süßigkeiten, salzige Snacks, Schokolade, Kuchen etc. sind zum Genießen da und dürfen hier natürlich nicht fehlen. Deswegen erstelle ich für dich eine Liste an Lieblingsgenussmittel, die du nach Bedarf einplanen kannst. Nutze die Rezeptvielfalt sowie deine Lieblingsrezepte und verabschiede dich entgültig von deinem schlechten Gewissen!
Ein Bonus für Dich!
Tausche die Rezepte nach Belieben aus.
Die Hauptmahlzeiten kannst du nach Guster mit den Rezepten aus der Rezeptsammlung austauschen. Hierbei achte ich darauf, dass das Frühstück gleich viel Energie liefert, wie die dazugehörigen Frühstücksvariationen. Das Gleiche gilt auch für das Mittag- und Abendessen. Nutze hierfür die umfangreiche Rezeptsammlung, um die Hauptmahlzeiten nach Belieben auszutauschen, da diese Gerichte gleich viel Energie pro Portion liefern.
Zudem brauchst du keine Angst haben, dass du hungern musst. Ganz im Gegenteil! In der Erstellung deines Ernährungsplanes achte ich darauf, dass die Portionsmengen für dich passen. Darüber hinaus erhälst genussvoll und sättigende Mahlzeitenideen, wovon du auch die nächsten Monate nicht genug bekommen wirst.
Bist du flexitarisch, vegetarisch oder omnivor unterwegs?
Ganz egal! Denn ich kann dir deinen personalisierten Ernährungsplan rein vegetarisch gestalten, mit oder ohne Fisch und Meeresfrüchte. Oder du bist ein Flexitarier und magst auch mal Fleisch essen, dann findest du genauso praxiserprobte Rezepte dazu. Auch Unverträglichkeiten auf Laktose, Fructose und Histamin werden berücksichtigt.
Die Vorteile eines personalisierten Ernährungsplanes:
- Kein extra kochen mehr, weil der Ernährungsplan familien- und alltagstauglich ist.
- Kein mühsames Punkte- oder Kalorienzählen, damit die Ernährungsumstellung nicht so kopflastig ist.
- Praxiserprobte Rezepte, die im Alltag zu 100% funktionieren.
- Über 200 Austausch-Rezepte, damit du noch mehr Auswahl hast.
- Viele Blitzgerichte, die wenig Zeit benötigen sind integriert.
- Immer kochen ist nicht notwendig, da auch Jausenvariationen und ausgewogene Salat-Rezepte dabei sind.
- Handelsübliche Lebensmittel, die du in jedem Supermarkt kaufen kannst.
- Einfache Rezeptbeschreibung für eine leichtere Umsetzung.
- Du sparst dir viel Geld, weil teure Eiweißshakes bzw. Mahlzeitenersatz-Produkte nicht notwendig sind.
- Dein Eiweiß- und Nährstoffbedarf wird durch den Ernährungsplan abgedeckt.
- Du wirst satt! Weil ich als Diätologin darauf achte, dass die Portionsmengen passen.
Du erhälst eine Ernährungsbegleitung dazu!
Der Ernährungsplan ist fast selbsterklärend und einfach aufgebaut. Dennoch ist eine professionelle Ernährungsbegleitung wichtig für eine langfristige und nachhaltige Umsetzung. Während dem ersten Termin bauen wir gemeinsam deinen Ernährungsplan bereits auf, sodass ich deine Anliegen und Wünsche mitberücksichtigen kann. Zudem hast du womöglich auch Fragen, die ich direkt klären kann. Außerdem berücksichtige ich vorliegende Erkrankungen sowie deine aktuellen Laborwerte. Erhalte spezifische Ernährungstipps zusätzlich zu deinem Ernährungsplan, um deinen gesundheitlichen Satuts sowie deine Laborwerte bestmöglich zu verbessern. Hierbei nehme ich mir ausreichend Zeit, dich gut zu begleiten.
Du möchtest gleich mit deinem Ernährungsplan starten?
Dann melde dich proaktiv bei mir. Am Besten du rufst mich an oder schreibst mir eine Nachricht!
Mobil: + 43 680 503 4872
E-Mail: office@gesund-essen-mit-genuss.at
Ein Ernährungsplan für Dich bietet so viel mehr…
Fühle dich wohler und gesundheitlich fitter!
Erlebe noch ein besseres Körpergefühl und Wohlbefinden. Durch die Mahlzeiten aus dem Ernährungsplan deckst du deinen Eiweiß- und Nährstoffbedarf, wodurch dein Körper eine gesunde Körperzusammensetzung aufbauen kann.
Das ist auch ein Schlüssel zum Erfolg, wenn es darum geht, das Gewicht nach dem Abnehmen langfristig halten zu können.
Erhalte mehr Klarheit darüber, was du essen kannst!
Erhalte mehr Klarheit und ein tieferes Verständnis darüber, welche Ernährungsweise dir gut tut und auch ernährungsphysiologisch Sinn macht. Du fühlst dich sicherer, weil du weißt was du essen kannst.
Mit einem konkreten Ernährungsfahrplan ist es für dich noch einfacher in die Umsetzung zu kommen. Außerdem brauchst du dir nicht so viele Gedanken darüber zu machen, was du heute kochen möchtest.
Verbessere deine Laborwerte und deinen gesundheitlichen Status!
Verbessere auf natürliche Weise erhöhte bzw. grenzwertige Laborbefunde. Die nährstoffreichen Rezepte im Ernährungsplan fördern, dass die Blutzucker-, die Leber- und die Blutfettwerte sich normalisieren dürfen. Durch eine angepasste Zufuhr an nährstoffreichen Lebensmittel, unterstützt du nachhaltig deine körperliche Gesundheit.
Fühle dich noch energievoller und schlafe besser!
Erfahre wie du deine Energie steigern kannst, durch nährstoffreiche und genussvolle Mahlzeiten. Regelmäßig das Richtige zu essen fördert, dass du mehr Energie im Alltag. Zudem kann sich durch eine angepasste Ernährungsweise deine Schlafqualität verbessern, sodass du dich fitter tagsüber fühlst.
Erfolgsgeschichten von meinen Klient:innen:
