Wechseljahre

Online-Fortbildung zum Thema Wechseljahre: Zwischen Hormonwandel und Arbeitsrhythmus

Ernährung im Klimakterium bei wechselnden Arbeitszeiten

Fundierte Online-Fortbildung für weibliche Pflegefachkräfte, die im Klimakterium sind und wechselnde Arbeitszeiten aufweisen:

Frauen im Klimakterium stehen vor besonderen Herausforderungen: Hormonelle Veränderungen treffen auf unregelmäßige Arbeitszeiten, Schlafmangel sowie hohe körperliche und psychische Belastungen. Wechselbeschwerden wie Erschöpfung, Gewichtszunahme, Hitzewallungen oder Schlafstörungen können dadurch verstärkt auftreten.

Die Fortbildung „Zwischen Hormonwandel und Arbeitsrhythmus“ vermittelt praxisnah, wie weibliche Pflegekräfte ihre Ernährung gezielt an die Anforderungen des Schichtdienstes und die hormonellen Veränderungen im Klimakterium anpassen können.
Ziel ist es, Wechselbeschwerden zu lindern, gesundheitliche Risiken zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden im anspruchsvollen Pflegealltag nachhaltig zu stärken.
Im Fokus stehen dabei auch stoffwechselbezogene Veränderungen, die im Klimakterium häufig auftreten, eine Erhöhung der Blutfettwerte und eine gestörte Blutzuckerregulation.

Die Teilnehmerinnen erwerben alltagstaugliche, evidenzbasierte Strategien, um trotz wechselnder Dienstzeiten nährstoff- und eiweißreich zu essen – ohne zusätzlichen Stress und Druck.

Die Anmeldung erfolgt über die Plattform LearnLinked.

Online-Fortbildung Ernährung im Schichtdienst

Fortbildungsdetails im Überblick

Dauer und Datum der Fortbildung:

Dienstag den 15.09.2026

von 15.00 bis 17.30 Uhr

Bereit gestellte Unterlagen:

  • PDF-Datei: Zusammenfassung der Fortbildungsinhalte
  • PDF-Datei: Zwei 7-Tages-Ernährungspläne (vegetarisch & mit Fleisch und Fisch  mit alltagstauglichen Rezepten für den 12-Stunden-Dienst und für den Nachtdienst.

Die Unterlagen werden auf der Plattform LearnLinked als Download bereit gestellt.

Anzahl der Teilnehmer:innen:

Mindestens 6 Teilnehmer:innen; maximal 30 Teilnehmer:innen

Fortbildungskosten:

89,00 Euro

Über die Plattform LearnLinked wird automatisch die Rechnung per E-Mail zugesendet nach erfolgreicher Anmeldung.

Erfolgsnachweis:

Die Fortbildungsbestätigung wird nach der Fortbildung auf der Plattform LearnLinked als Download ausgestellt.
Voraussetzung für die Fortbildungsbestätigung ist die Anwesenheit für die komplette Kursdauer.

Lerninhalte der Fortbildung:

Fortbildung für Pflegefachkräfte
  • Physiologische Veränderungen im Klimakterium
    In den Wechseljahren verändert sich die Körperzusammensetzung, das Zusammenspiel der Hormone und auch dementsprechend die Ernährungsbedürfnisse. Typische physiologische Veränderungen und Beschwerden während der Wechseljahre werden angeführt.
  • Gesundheitliche Auswirkungen von Schichtarbeit im Klimakterium
    Überblick über die Auswirkungen hormonellen Veränderungen und wechselnden Arbeitszeiten auf Schlafgesundheit, Gewichtsentwicklung, Herz-Kreislauf-System, Stoffwechselerkrankungen und psychisches Wohlbefinden.
  • Strukturierung von Mahlzeiten bei Tag- und Nachtdiensten
    Praxisnahe Strategien zur Planung und Umsetzung ausgewogener Mahlzeiten und Snacks – angepasst an unregelmäßige Pausen, Nachtdienste, Schlafmangel und körperlich anstrengende Arbeit unter Berücksichtigung des Klimakteriums.

 

3 Ernährungsmedizinische Empfehlungen für Pflegefachkräfte im Klimakterium:

  • Bedarfsangepasste Eiweißzufuhr
    Erläuterung der erhöhten Eiweißbedürfnisse im Klimakterium zur Erhaltung der Muskelmasse und Knochendichte. Frauen in den Wechseljahren profitieren besonders von einer gleichmäßigen Eiweißzufuhr über den Tag.
  • Gesunde Fettqualität 
    Bedeutung hochwertiger Fette und geeigneter pflanzlicher Öle für die Herzgesundheit, hormonelle Balance und einen entzündungshemmenden Effekt, insbesondere bei wechselnden Arbeitszeiten.
  • Evidenzbasierte Empfehlungen zum Einsatz von Isoflavonen, insbesondere aus Soja und Sojaprodukten, zur Reduktion von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen.

Bonus für Sie!

  • Vegetarischer 7-Tages-Ernährungsplan mit alltagstauglichen Rezepten für lange Dienste und freie Tag
  • 7-Tages-Ernährungsplan für Allesesser (omnivor) mit einfachen Rezepten für lange Dienste und freie Tag

Relevante Hinweise zur Fortbildung

ÖGKV-PFP Zertifizierung

Diese fundierte Fortbildung ist mit 5 ÖGKV-Pflegefortbildungspunkten zertifiziert.

Online-Fortbildung

Die Fortbildung findet über Zoom statt. Nach Anmeldung über LearnLinked und Bezahlung der Fortbildungskosten  wird der Zoom-Link per E-Mail automatisch versendet.

Fortbildungsvoraussetzungen

Die Online-Fortbildung findet über die Videokonferenz ZOOM statt. Sie können am PC wie auch auf gängigen Handys und Tablets daran teilnehmen.

Eine Aufzeichnung der Online-Fortbildung erfolgt aus Datenschutz- und Urheberrechtsgründen NICHT.

Rücktritts- & Stornobedingungen

Die Rücktritts- und Stornobedingungen sind aus den AGB von Gesund Essen mit Genuss Petra Hömens e.U. zu entnehmen.

Hallo, du wunderbarer Mensch!

Ich bin Petra, passionierte Diätologin und Herzmensch zugleich.

Diätologin Petra Hömens in Hallein

Ich bin Petra Hömens, Diätologin und Master of Health Professions Education (MHPE). Seit 2017 bin ich freiberuflich tätig und arbeite in Hallein in einer Praxis. Ich begleite Menschen ernährungsmedizinisch und ganz persönlich für eine nachhaltige Ernährungs- und Lebensstilveränderung.

Mit über zehn Jahren klinischer Erfahrung – unter anderem in der Rehabilitation, Psychosomatik, Gastroenterologie und Ernährungsmedizin – bringe ich umfassendes Know-how aus der Praxis mit. Mein besonderer Fokus liegt auf Ernährung im Schichtdienst, Stoffwechselerkrankungen, Gewichtsmanagement sowie Ernährung im Sport.

Als Autorin des Fachbuchs „Ernährung im Schichtdienst“ und Absolventin eines hochschuldidaktischen Masterstudiums gestalte ich Fortbildungen so, dass komplexes Wissen klar, verständlich und praxisnah vermittelt wird. Ich halte regelmäßig Fachvorträge, Seminare und Workshops und bilde Pflegefachkräfte sowie andere Gesundheitsberufe fort.

Ich stehe für evidenzbasierte, anwendbare und motivierende Ernährungsbildung, die Menschen im Gesundheitswesen in ihrem Arbeitsalltag stärkt und entlastet.

Womöglich kann ich auch dich für eine einfache und nachhaltige Lebensstilveränderung inspirieren, sodass du dich gesundheitlich fitter und wohler fühlen kannst.

Bis bald!

Deine Diätologin & Sport-Ernährungscoach
Petra Hömens, MHPE

Mein Kompetenzprofil

Als Diätologin (BSc) und Master of Health Professions Education (MHPE) verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Ernährungswissen mit hochschuldidaktischer Expertise. Seit 2017 begleite ich Menschen in meiner freiberuflichen Praxis sowie Unternehmen und Fachpersonen im Gesundheitswesen. Mein Schwerpunkt liegt auf praxisnaher Wissensvermittlung, individueller Ernährungsberatung und qualitativ hochwertigen Fortbildungen.

Warum meine Fortbildungen für Pflegefachkräfte einen Mehrwert bieten

Fachliche Expertise

  • Über 10 Jahre klinische Berufserfahrung als Diätologin in:

    • Rehabilitation (Spezialgebiet Gastroenterologie, CED, Onkologie)

    • Psychosomatik und Essstörungen

    • Stoffwechselerkrankungen, postoperative Ernährung, Mangelernährung

    • Ernährungsberatung in der Gesundheitsförderung und Prävention

  • Langjährige freiberufliche Tätigkeit mit Schwerpunkt:

    • Ernährungsmedizinische Beratung & Therapie

    • Gewichtsmanagement, Stoffwechselerkrankungen

    • Frauengesundheit (PCOS, Endometriose, Klimakterium)

    • Ernährung im Schichtdienst

    • Schlafgesunde Ernährung

    • Sporternährung

 

Hochschuldidaktische und pädagogische Qualifikation

  • Abgeschlossenes Masterstudium Hochschuldidaktik für Gesundheitsberufe (MHPE)

  • Lehrtätigkeiten an Fachhochschulen und Ausbildungsstätten im Gesundheitswesen

  • Entwicklerin und Referentin von Fortbildungen für Gesundheitsberufe

  • Didaktisch fundierte Aufbereitung komplexer ernährungsmedizinischer Inhalte – praxisnah, verständlich und sofort umsetzbar

 

Autorin & fachliche Publikationen

  • Autorin des Fachbuchs „Ernährung im Schichtdienst“ (facultas Verlag)
    – ein praxisorientiertes Werk speziell für Pflege- und Gesundheitsberufe

  • Erstellung von Vorträgen, Skripten, Lehrunterlagen und Fortbildungsmodulen

 

Regelmäßige Fort- und Weiterbildungen

  • Gültiges CPD-Zertifikat (Continuing Professional Development) bis 03/2029

    Zusatzausbildungen: Sporternährungscoach und Genusstrainerin

  • Laufende Teilnahme an ernährungsmedizinischen Kongressen & Fachtagungen

  • Aktive Mitgliedschaften in Fachgesellschaften (u. a. Verband der Diätologen Österreichs, DGE, ÖGSE)