Gesund Essen mit Genuss
Gesund Essen mit Genuss

In 4 Schritten zu deinem entspannten Essalltag!

Warte nicht bis gesundheitliche Probleme wachsen dürfen.

Bringe deinen beruflichen Essalltag mehr in Balance, damit du dich körperlich wohler und gesundheitlich fitter fühlst.

Der bewährte Online-Kurs ist ausgerichtet auf alle Pflegefachkräfte, die im Schichtdienst tätig sind. 

Möchtest du deine Gesundheit natürlich boostern, damit du auch nach deinem Dienst ausreichend Energie hast für dein Leben?

Achtung: Du erhälst sofort Zugang zu den Kursinhalten.

Wünsche

Das ist keine Abofalle: Bezahle den Online-Kurs einmalig oder in 3 kleinen Raten.

Wünsche

Geld-zurück-Garantie: Nicht zufrieden?
Ich biete dir innerhalb von 14 Tagen nach Kauf eine freiwillige Geld-zurück-Garantie an.

Der Online-Kurs – Pflege bleibgesund ist perfekt geeignet,
wenn du…

orts- und zeitunabhängig die Kursinhalte in deinem Tempo durchgehen möchtest.

…. keine Begleitung in einer Online-Gruppe suchst. Du willst gemütlich in deinem Tempo die Inhalte durchgehen und brauchst keine individuelle Begleitung in der Kleingruppe.

…. sofort loslegen möchtest und nicht auf das Online-Gruppenprogramm der Genuss-Kompass warten willst.

Mein Fachwissen ist bekannt aus dem Diaetologen Journal und der österreichischen Pflegezeitschrift.

Verband der Diätologen Österreichs
Österreichische Pflegezeitschrift

Fühle dich energiegeladener und wohler in deinem Körper

Du willst dich gesundheitlich fitter und dich körperlich wohler fühlen, sodass du nach dem Dienst ausreichend Energie hast für dein Leben. Ja, dann bist du genau richtig hier.

Essalltag

Löse den Drang dazwischen zu snacken auf

Du möchtest dich von Essensgelüsten und von dem Drang zu naschen befreien, damit du die Kontrolle über dein Essverhalten zurück bekommen kannst.

Wünsche

Lebe einen entspannten Essalltag

Du wünscht dir leicht umsetzbare und leckere Rezepte für deinen Alltag, damit du mit wenig zeitlichen Aufwand dich gesund ernähren kannst.

Kennst du das Problem?

…dich selbst und deine Gesundheit zu vernachlässigen, weil das pflegerische Handeln das von dir abverlangt.

…du hast die Befürchtung selbst krank zu werden in diesem kranken System. Du hast das Gefühl, es wird immer schlimmer.

…dir ständig Gedanken darüber zu machen, was du zum Essen in die Arbeit mitnimmst. Es ist oft immer wieder dasselbe, was du mitnimmst.

…die Heißhungergefühle kommen immer wieder aufkommen und du keine Kontrolle darüber hast.

so schnell zu essen und sich dann ganz voll gegessen zu fühlen.

…dich schlecht zu fühlen, weil du zu oft Kalorienbomben zu dir nimmst.

heimlich zu naschen, weil du dich nicht beherrschen kannst. Es ist dir peinlich was deine Kolleg:innen darüber denken.

…dass deine Blutfettwerte u.a. das Gesamtcholesterin und die Triglyceride nicht besser werden.

…dich darüber aufzuregen, denn du hast schon wieder die ganze Packung leer gegessen.

Was wäre wenn...

Diaetologin-Petra-Hoemens

…du dich wohler und gesundheitlich fitter fühlst, weil du genau weißt, wie du deinen Körper mit Nährstoffen pflegst.
Du hast keine Angst mehr vor den gesundheitlichen Folgen, die du in deinem Beruf all zu oft vor dir siehst. 

…du die Süßigkeiten siehst, die im Dienstzimmer in der Süßigkeitenecke liegen und hast kein Verlangen danach. Du hast die Kontrolle darüber, was du essen möchtest.

…du mehr Leichtigkeit in deinem Leben fühlst, weil du deinen Essalltag optimal auf deine Bedürfnisse ausgerichtet hast.

…du deine Süßigkeiten und Snacks genießen kannst, ohne Reue, ohne schlechtes Gewissen. Das so nebenher heimlich schnell naschen, das war gestern.

Du möchstest deinen Essalltag mehr in Balance bringen, sodass du dich gesundheitlich fitter und wohler fühlst?

Dann melde dich jetzt zum Online-Kurs – Pflege bleibgesund an!

Der Online-Kurs - Pflege bleibgesund

Im Online-Kurs – Pflege bleibgesund erhälst du den konkreten Fahrplan,
damit du dich wohler und energiegeladener fühlst. Dadurch spürst du mehr Leichtigkeit in deinem Alltag auch nach deinem Dienst.

Achtung: Die Kursinhalte bleiben dir für die nächsten 2 Jahre garantiert erhalten.

Nutze meine Expertise und meine Lösungsmethoden, die sich absolut bewährt haben.

Pflege deine Gesundheit in 4 Schritten, damit du dich fitter und körperlich wohler fühlen darfst.

Pfeil 1

Schritt 1:

Befreie dich von Essensgelüsten und von unkontrollierbaren Heißhungergefühlen, damit du einen entspannteren Essalltag leben kannst.

Du findest Frieden mit deinem Essverhalten und findest zugleich mehr Entspannung in deinem Alltag.

Essensgelüste
Diaetologin-Petra-Hoemens

Schritt 2:

Vorbereitung ist (fast) Alles. Plane deinen Essalltag, sodass das Kopfkino endlich aufhört: Was soll ich kochen? Ich esse immer dasselbe, das kann nicht gut sein? Wann sollte ich etwas essen?

Strukturiere und plane deine Essenszeiten voraus. Du weißt ganz genau, wie du deinen Essalltag gestalten möchtest, wenn du arbeitest und wenn du frei hast.

Pfeil 1

Schritt 3:

Pflege deinen Körper mit nährstoffreichen Essen, damit du dich energiegeladener und wohler im Körper fühlst.

Du erhälst die ultimative Zauberformel für ein leckeres Essen und erfährst zugleich was dein Körper wirklich braucht, damit dieser langfristig gesund bleibt.

Essen im Schichtdienst
Genussfaktor

Schritt 4:

Spüre deine Körpersignale und achte auf deine Körperstimme, sodass du rechtzeitig bemerkst was dir gut tut. Du weißt dann ganz genau, was du essen möchtest und wann du auch ausreichend gesättigt bist.

Nehme dir den Raum für deine Bedürfnisse. Fühle wann du Hunger und Durst hast. Spüre nach, wann du ausreichend gesättigt bist. Du kannst dich immer besser auf deinen inneren Kompass, dein Körpergefühl verlassen.

Ich bin Petra, passionierte Diätologin und Herzmensch zugleich.

Gesund Essen mit Genuss

Einen passenden Essrhythmus im Schichtdienst zu finden,
ist herausfordernd. Dabei Heißhungergefühle und quälende Essensgelüste zu lösen, das klingt zunächst nach einer Wunschvorstellung! Ja, dann ist es höchste Zeit daran etwas zu verändern, oder?

Denn insbesondere, du als Pflegefachkräfte investierst viel Energie in die Gesundheit anderer Menschen. Doch, wie sieht es denn mit deiner Gesundheit aus?
Der hohe Arbeitsdruck, der Stress sowie die wechselnden Dienstzeiten, beanspruchen deinen Körper.
Der Schichdienst bringt deine biologische Uhr durcheinander. Und der Arbeitsdruck ist so hoch, dass du nicht mal richtig verschnaufen kannst. Zwischendurch zu naschen und auch Heißhungergefühle sind da meist vorprogrammiert.
Wie du deinen Essalltag mehr in Balance bringen kannst, sodass du deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen pflegst, das zeige ich dir in diesem Online-Kurs – Pflege bleibgesund.

Ich freue mich auf dich!
Diätologin, Petra Hömens

Das sagen meine Kund:innen

Provenexpert Petra Hömens
Petra Hömens
Provenexpert Petra Hömens
Was sagen meine Kundinnen Petra Hömens

Der Online-Kurs gibt dir die Orientierungshilfe

Dein 4 Schritte-Fahrplan für mehr Klarheit im Ernährungsdschungel!

In meinem Online-Kurs erreichst du deine Ziele in 4 Schritten, damit du mehr Leichtigkeit in deinem Essalltag spürst und dich energiegeladener fühlst.

Essensgelüste

Schritt 1: Grundlagenwissen

Erfahre, aus welchen Gründen du isst.

Zu Beginn erfährst du aus welchen Gründen du isst. Hast du körperlichen Hunger. Wie wirkt sich Schlafmangel und Stress auf deinen Körper aus. Erfahre wie du dich mit einfachen wirkungsvollen Strategien von Essensgelüsten und Heißhungergefühlen befreist.

Essen im Schichtdienst

Schritt 2: Gleichgewicht

Bringe deinen Essalltag mehr in Balance mit einfachen Strategien.

Im zweiten Schritt erfährst du, wie du deinen Essalltag im Schichtdienst strukturieren kannst, damit dein Körper optimal mit Nährstoffen versorgt werden kann. Und auch wie du dich mit einfachen wirkungsvollen Strategien von Essensgelüsten und Heißhungergefühlen befreist, wird dir hier gezeigt. 

Gesundheit

Schritt 3: Gesundheit

Pflege deine Gesundheit mit wertvollen Nährstoffen

Du erhälst leckere und leicht umsetzbare Rezepte, die sowohl für Single-Haushalte also auch für Familien bestens geeignet sind. Darüber hinaus lernst du, welche Nährstoffe besonders wichtig sind, damit du dich leistungsfähiger und fitter fühlst. Ein Körper der optimal mit Nährstoffen versorgt wird, der wird seltener krank. 

Körperstimme

Schritt 4: Körperstimme

Achte auf deine inneren Körpersignale und stärke deine Körperstimme.

Wenn der Arbeitsdruck sehr hoch ist und der Stresslevel nicht nachlässt, dann spürst du dich nicht so gut. Du lernst im dritten Schritt, wie du deine Körperstimme besser wahrnehmen und spüren kannst, sodass du deinen Alltag mehr nach deinen Bedürfnissen ausrichtest.

Online-Kurs Pflege bleibgesund

Absolviere den Online-Kurs - Pflege bleibgesund in deinem Tempo, ohne Gruppentermine.

Diesen Online-Kurs kannst du Schritt für Schritt in deinem Tempo durchgehen. Du erhälst alle Inhalte, Videos und Vorlagen, die du benötigst, um deinen Essalltag optimal zu strukturieren und zu gestalten. Du bist komplett autonom und möchtest diesen Online-Kurs, ohne eine Kleingruppe starten? Dann bist du hier goldrichtig.

Achtung: Die Kursinhalte kannst du in deinem Tempo durchgehen.
Schritt-für-Schritt orts- und zeitunabhängig. Du bist nicht an Gruppenterminen gebunden.

Wenn wir warten, bis wir bereit sind, werden wir für den Rest unseres Lebens warten.
-Lemony Snicket-

Das sagen meine Kundinnen und Kunden...

Liebe Frau Hömens!
Mit vielen neuen „Hilfsmitteln“
fahre ich Heim.
Danke für eine dieser Stimmen,
die Stimme welche mich
aufgrund vom Guster und nicht ein Menü nach den Kcal zu wählen. ..
 Sie sind eine herzliche, mutmachende, fachkundige, bemühte und kreative Diätologin und einer meiner Wegweise.
 
DANKE Miriam K.
5/5

Deine Beratung hat uns hier sehr geholfen und uns motiviert, wieder mehr auf unser Essen zu achten.
Vielen Dank dafür!
Es ist ein gutes Gefühl,
richtig und gesund zu essen.
Ich habe tolle Tipps erhalten, um meinen Schokoladenkonsum zu reduzieren.
Deine Rezepte sind sehr lecker und kreativ.

Johanna (Ernährungspläne & Rezepte)

5/5
Hallo Frau Hömens
Ich möchte mich nochmals für die tolle Unterstützung und
die Bemühungen bedanken.
Wir haben das Schiff geschaukelt 🙂
Danke auch für die Rezepte, die Sie uns mitgegeben haben. Habe schon einiges daraus gekocht und
es hat sogar geschmeckt:)

Danke nochmals für alles und ich wünsche Ihnen weiterhin alles Gute. Sie werden noch vielen so gut helfen wie mir!
Mit freundlichen Grüßen,
Stefan D.

5/5

Auf diese Inhalte darfst du dich freuen!

Essensgelüste

Modul 1

Im ersten Modul, erfährst du aus welchen Gründen du isst. Dir wird mehr bewusst wie sich körperlicher Hunger anfühlt und aus welchen Gründen du eigentlich essen willst.
Wir klären:

Modul 2

Lerne wie deine innere Uhr tickt und wie du ernährungsphysiologische Effekte für dich nutzen kannst.

Wir erklären:

Schichtdienst

Modul 3

Strukturiere deinen Essalltag richtig, sodass du dich im Schichtdienst leistungsfähiger fühlst. In diesem Modul erhälst du einen 3 Wochen-Ernährungsplan mit vielen Rezepten zum Austauschen für mehr Flexibilität im Alltag.
Wir klären:

Gesundheit

Modul 4

Pflege deinen Körper mit der richtigen Mahlzeitenzusammenstellung.
Wir erklären:

Essen im Schichtdienst

Modul 5

Erfahre, welche Nährstoffe dir deine Superpower zurück geben.
Wir erklären:

Körperstimme

Modul 6

Lerne, wie dein Energiestoffwechsel wirklich funktioniert.
Wir erklären:

Energie tanken

Modul 7

Tanke Energie auf und lerne deine Ressourcen kennen.
Wir erklären:

Essen mit Genuss

Modul 8

Höre auf deine Körperstimme und achte auf deine Bedürfnisse.
Wir erklären:

Investiere jetzt in deine Gesundheit!
Von alleine entstehen keine Wunder.

Achtung: Warte nicht, bis die gesundheitlichen Probleme wachsen dürfen. Pflege deine Gesundheit jetzt.

- Investiere jetzt in deine Gesundheit -

Im Online-Kurs – Pflege bleibgesund erwarten dich leicht umsetzbare Rezepte, die dich auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Leichtigkeit unterstützten!

Bonus Ernährungspläne

Mein Geschenk an dich!

Du erhälst einen 6-Wochen-Ernährungsplan für mehr Orientierungshilfe im Alltag. Die Rezepte sind kinderleicht zum Nachkochen und können nach Belieben mit der Rezeptdatenbank getauscht werden.

Psss… und eines möchte ich dir gleich vorab verraten, die Rezepte sind familientauglich. Meine Klient:innen sind begeistert, denn extra kochen, das war ein mal.

Wenn du in den Online-Kurs investierst, erhälst du die Ernährungspläne von insgesamt 6 Wochen einfach gratis dazu.

Der Online-Kurs – Pflege bleibgesund ist perfekt für dich, wenn du …

dich körperlich wohler und fitter fühlen willst

Du willst dich gesundheitlich fitter und wohler fühlen, damit du auch nach dem Dienst ausreichend Energie für dein Leben hast.

das zwischendurch snacken und naschen reduzieren willst

Immer wieder hast du den Drang dazwischen zu essen und du merkst auf Dauer, ist das einfach nicht gut für dich, dann bist du hier genau richtig.

einen entspannten Essalltag leben möchtest

Du wünscht dir leicht umsetzbare und leckere Rezepte für den Alltag, damit du mit wenig zeitlichen Aufwand dich optimal ernähren kannst. Zerbreche dir nicht mehr den Kopf darüber, was du essen sollst.

langfristig in deine körperliche Gesundheit investieren möchtest

In deinem beruflichen Alltag siehst du, welche Auswirkungen eine ungünstige Ernährungsweise auf den Körper hat. Bleibe gesund mit einem konkreten Fahrplan.

deine Muskelmasse mit den richtigen Baustoffen aufbauen willst

Hierbei brauchst du nicht unbedingt die Sportskanone sein. Eine optimale Körperzusammensetzung erreichst du auch mit den Rezepten, die du im Online-Kurs erhälst.

dich vom schlechten Gewissen befreien möchtest

Du möchtest dich von Essensgelüsten und Heißhungergefühlen befreien, damit du die Kontrolle über dein Essverhalten zurück bekommen kannst.

Entscheide dich jetzt!

Möchtest du dich immer noch so müde und ausgepowert fühlen. Trinkst du zu oft Kaffee und hast immer wieder Essensgelüste???

Möchtest du so weiter machen? Oder möchtest du mit dem Online-Kurs – Pflege bleibgesund deinen Essalltag in den Griff bekommen, sodass du dich wohler in deinem Körper fühlst und ausreichend Energie hast für deinen Alltag???
Stell dir vor, was du in wenigen Wochen erreichen kannst, wenn du deine Probleme jetzt angehst.

Du pflegst deinen Körper optimal mit den richtigen Nährstoffen und investierst langfristig in deine Gesundheit.

Bist du bereit? Dann melde dich jetzt an!

Genuss-Kompass für Pflegefachkräfte

Langjährige Mitgliedschaften in ernährungswissenschaftlichen Gesellschaften und Verbänden

Verband der Diätologen Österreichs
SVS-Gesundheitshunderter ÖGK

Starte heute noch und warte nicht bis gesundheitliche Probleme wachsen dürfen!

Der Online Kurs – Pflege bleibgesund

Der Online-Kurs - Pflege bleibgesund

statt 817,00 Euro nur

3 Raten in Höhe von:

139,00 Euro

ODER

Einmalzahlung:

399,00 Euro

„Umsatzsteuerfrei im Sinne des § 6(1) Z 27 UStG“

Geld zurück Garantie

Ich arbeite transparent und ehrlich!

Deswegen biete ich dir 14 Tage Geld-zurück-Garantie!
Starte jetzt
mit dem Online-Kurs  Pflege bleibgesund und investiere in deine Gesundheit.

Normalerweise entfällt bei digitalen Produkten das 14-tägige Rückgaberecht.  

 Du kannst diesen Online-Kurs ab Kaufdatum 14 Tage testen und dir ein Bild davon machen. Daher wird dir ein Teil der Kursinhalte direkt nach dem Kauf freigeschalten. Du kannst vorab von der freiwilligen 14-tägigen Geld-zurück-Garantie zurücktreten und erhältst dadurch sofortigen Zugriff auf alle Kursinhalte.

Für wen ist der Online-Kurs - Pflege bleibgesund perfekt geeignet?

Für wen ist der Online-Kurs - Pflege bleibgesund NICHT geeignet?

Häufig gestellte Fragen

Deine Fragen wurde nicht beantwortet?

Dann schreibe mir eine Whatsapp auf meine berufliche Nummer +43 (0) 680 503 4872
oder sende mir eine Nachricht per E-Mail office@gesund-essen-mit.genuss.at zu. Ich melde mich verlässlich bei dir!

Du erhälst sofort Zugriff auf den Kurs, sobald du in den Kurs investierst. Nach den Zahlungsmodalitäten erhälst du eine E-Mail mit deinem Zugang.

Für insgesamt 2 Jahre garantiere ich dir den Zugriff auf die Kursinhalte. Du hast die Möglichkeit die Kursinhalte anzuschauen, denn die Kursinhalte werden immer wieder up to date gehalten. Ernährungsmedizinisches Wissen entwickelt sich auch weiter.

Ja! Ich weiß ganz genau, warum Essensgelüste und Heißhungergefühle entstehen und wie du diese für dich auflösen kannst.

Du brauchst nicht so viel Disziplin, um deine Ziele zu erreichen. Es sind leicht umsetzbare Methoden, die ich dir zeigen werde. Diese haben sich in der Praxis bewährt.

Das Online-Gruppeprogramm der Genuss-Kompass wurde auch aus diesem Grund erstellt. Ich möchte allen die Möglichkeit bietet, daran teilzunehmen. Denn die Kursinhalte kannst du orts- und zeitunabhängig Schritt-für-Schritt in deinem Tempo durchgehen. Auch die Gruppentermine finden regelmäßig statt, sodass du öfters die Möglichkeit hast mit dabei zu sein.

Wenn du You-Tube Videos anschauen kannst, dann kannst du auch an dem Kurs teilnehmen. Hier brauchst du kein Vorwissen. Und wenn doch technische Probleme aufkommen, werde ich dich hier zu 100% unterstützen. Denn es gibt immer eine Lösung.

Ja. Du erhälst eine umfangreiche Rezeptdatenbank. Die Rezepte funktionieren zu 100%, denn diese wurden nachgekocht. Hier brauchst du nicht unbedingt Kochkenntnisse, denn die Rezepte sind so adaptiert, dass auch jeder dies nachkochen und zusammenstellen kann.

Das ist kein Problem. Denn es ist auch nicht praxistauglich, nur das zu essen was du selbst auch gekocht hast. In unserem Alltag essen wir auch Außer-Haus oder werden eingeladen und das ist auch gut so. Im Kurs selbst erfährst du, wie eine optimale Mahlzeitenzusammenstellung aussieht und dies lässt sich dann perfekt für Mahlzeiten anwenden, die du Außer-Haus zu dir nimmst.

Nein, das musst du nicht! Die Rezepte sind familien- und alltagstauglich. Für Kinder und Jugendliche sind diese Rezepte genauso geeignet. Und es ist auch nicht immer notwendig täglich frisch zu kochen. Du findest auch Rezepte, für mehrere Portionen, sodass du eine Portion mit auf die Arbeit mitnehmen kannst. Und es gibt einige Rezepte in der Rezeptdatenbank, da ist kochen nicht notwendig.

Ja, die Rezepte sind unter anderem auch vegetarisch. Hier sind so viele Rezepte angeführt, sodass du auch mit einer vegetarischen Ernährungsweise eine große Auswahl nutzen kannst.
Darüber hinaus gibt es Rezepte mit Fisch, Meeresfrüchte und Fleisch.

Der Kurs ist nicht geeignet, wenn du dich ausschließlich vegan ernähren möchtest. Zudem kann ich dir auch keine glutenfreie bzw. glutenarme Ernährungsweise anbieten. Für Personen, die einem insulinpflichtigen Diabetes erkrankt sind, ist das Gruppenprogramm nicht ausgerichtet, da keine Kohlenhydrat- bzw. Broteinheiten berechnet werden.

Ich biete folgende Bezahlmethoden an: Pay-Pal, Kreditkarte, SEPA.

Ja, du kannst auch eine Ratenzahlung auswählen oder eine Einmalzahlung.

Der erste Schritt ist oftmals der Schwerste, denn hier entscheiden wir uns bewusst für eine Veränderung. Lieber halten wir uns an alte Gewohnheiten fest, auch wenn diese uns nicht immer gut tun. Deswegen ist es absolut verständlich, dass Zweifel aufkommen. Du darfst mir eine Nachricht zukommen lassen, was dich denn davon abhält in deine Gesundheit zu investieren.

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