Gesund Essen mit Genuss
Gesund Essen

In 5 Schritten zu deinem entspannten Essalltag!

Warte nicht bis gesundheitliche Probleme wachsen dürfen.

Bringe deinen beruflichen Essalltag mehr in Balance, damit du dich körperlich wohler und gesundheitlich fitter fühlst.

Das bewährte 12-Wochen-Online-Gruppenprogramm – der Genuss-Kompass ist ausgerichtet auf alle Pflegefachkräfte, die im Schichtdienst tätig sind. 

Möchtest du deine Gesundheit natürlich boostern, damit du auch nach deinem Dienst ausreichend Energie hast für dein Leben?

Sichere dir jetzte einen der 15 frei verfügbaren Plätze!

Achtung: Der Genuss-Kompass hat nur für 10 Tage offen.

Wünsche

Das ist keine Abofalle: Bezahle den Online-Kurs einmalig oder in 3 kleinen Raten.

Wünsche

Geld-zurück-Garantie: Nicht zufrieden?
Ich biete dir innerhalb von 14 Tagen nach Kauf eine freiwillige Geld-zurück-Garantie an.

Der Online-Gruppenprogramm – der Genuss-Kompass ist perfekt geeignet, wenn du…

… orts- und zeitunabhängig die Kursinhalte in deinem Tempo durchgehen möchtest.

…. eine Online-Begleitung in der Gruppe suchst. Du möchtest an Online-Gruppenberatungen teilnehmen und dich von den Inhalten inspirieren lassen.

…. in einer Kleingruppe die Begleitung wünscht. Dir ist es wichtig, deine Anliegen und Fragen einbringen zu können. Es ist dir zu wenig, ausschießlich die Inhalte im E-Learning-Programm duchzugehen.

Mein Fachwissen ist bekannt aus dem Diaetologen Journal und der österreichischen Pflegezeitschrift.

Verband der Diätologen Österreichs
Österreichische Pflegezeitschrift

Fühle dich energiegeladener und fitter

Du willst dich gesundheitlich fitter und leistungsfähiger fühlen, sodass du bestärkt deinen beruflichen Alltag gut meistern kannst? Ja, dann bist du genau richtig hier.

Essalltag

Löse den Drang dazwischen zu snacken auf

Du möchtest dich von Essensgelüsten und Heißhungergefühlen befreien, damit du die Kontrolle über dein Essverhalten zurück bekommen kannst.

Wünsche

Lebe einen entspannten Essalltag

Du wünscht dir leicht umsetzbare und leckere Rezepte für deinen Alltag, damit du mit wenig zeitlichen Aufwand dich nährstoffreich und gesund ernähren kannst.

Der Countdown läuft…

Tage
Stunden
Minuten
Sekunden

Investiere jetzt in deine Gesundheit!

…dich selbst und deine Gesundheit zu vernachlässigen, weil das pflegerische Handeln das von dir abverlangt.

…du hast die Befürchtung selbst krank zu werden in diesem kranken System. Du hast das Gefühl, es wird immer schlimmer.

…dir ständig Gedanken darüber zu machen, was du zum Essen in die Arbeit mitnimmst. Es ist oft immer wieder dasselbe, was du mitnimmst.

…die Heißhungergefühle kommen immer wieder aufkommen und du keine Kontrolle darüber hast.

so schnell zu essen und sich dann ganz voll gegessen zu fühlen.

…dich schlecht zu fühlen, weil du zu oft Kalorienbomben zu dir nimmst.

heimlich zu naschen, weil du dich nicht beherrschen kannst. Es ist dir peinlich was deine Kolleg:innen darüber denken.

…dass deine Blutfettwerte u.a. das Gesamtcholesterin und die Triglyceride nicht besser werden.

…dich darüber aufzuregen, denn du hast schon wieder die ganze Packung leer gegessen.

Was wäre wenn...

Diaetologin-Petra-Hoemens

…du dich wohler und gesundheitlich fitter fühlst, weil du genau weißt, wie du deinen Körper mit Nährstoffen pflegst.
Du hast keine Angst mehr vor den gesundheitlichen Folgen, die du in deinem Beruf all zu oft vor dir siehst. 

…du die Süßigkeiten siehst, die im Dienstzimmer in der Süßigkeitenecke liegen und hast kein Verlangen danach. Du hast die Kontrolle darüber, was du essen möchtest.

…du mehr Leichtigkeit in deinem Leben fühlst, weil du deinen Essalltag optimal auf deine Bedürfnisse ausgerichtet hast.

…du deine Süßigkeiten und Snacks genießen kannst, ohne Reue, ohne schlechtes Gewissen. Das so nebenher heimlich schnell naschen, das war gestern.

Du möchstest deinen Essalltag mehr in Balance bringen, sodass du dich gesundheitlich fitter und körperlich wohler fühlst?

Dann melde dich jetzt zum Genuss-Kompass an!

Der Genuss-Kompass

Im Online-Gruppenprogrammder Genuss-Kompass erhälst du einen konkreten Schritt-für-Schritt-Fahrplan,
damit du dich wohler und energiegeladener fühlst. Dadurch spürst du mehr Leichtigkeit in deinem Alltag, befreit von Essensgelüsten und dem Drang zu naschen.

Achtung: Der Genuss-Kompass hat nur für 10 Tage offen. Die Kleingruppe freut sich auf dich.

Ich bin Petra, passionierte Diätologin und Herzmensch zugleich.

Gesund Essen mit Genuss

Einen passenden Essrhythmus im Schichtdienst zu finden,
ist herausfordernd. Dabei Heißhungergefühle und quälende Essensgelüste zu lösen, das klingt zunächst nach einer Wunschvorstellung! Ja, dann ist es höchste Zeit daran etwas zu verändern, oder?

Denn insbesondere, du als Pflegefachkräfte investierst viel Energie in die Gesundheit anderer Menschen. Doch, wie sieht es denn mit deiner Gesundheit aus?
Der hohe Arbeitsdruck, der Stress sowie die wechselnden Dienstzeiten, beanspruchen deinen Körper.
Der Schichdienst bringt deine biologische Uhr durcheinander. Und der Arbeitsdruck ist so hoch, dass du nicht mal richtig verschnaufen kannst. Zwischendurch zu naschen und auch Heißhungergefühle sind da meist vorprogrammiert.
Wie du deinen Essalltag mehr in Balance bringen kannst, sodass du deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen pflegst, das zeige ich dir im Online-Gruppenprogrammder Genuss-Kompass.

Ich freue mich auf dich!
Diätologin, Petra Hömens

Das sagen meine Kund:innen

Provenexpert Petra Hömens
Petra Hömens
Provenexpert Petra Hömens
Was sagen meine Kundinnen Petra Hömens

Nutze meine Expertise und meine Lösungsmethoden, die sich absolut bewährt haben.

Der Genuss-Kompass gibt dir Orientierungshilfe

Dein 5 Schritte-Fahrplan für mehr Klarheit im Ernährungsdschungel

Genuss-Kompass Diagramm

In meinem Online-Gruppenprogramm erreichst du deine Ziele in 5 Schritten, damit du mehr Leichtigkeit in deinem Essalltag spürst und dich energiegeladener fühlst.

Genussfaktor

Schritt 1: Grundlagenwissen
Erfahre aus welchen Gründen du isst.

Im ersten Schritt erfährst du ernährungsphysiologisches Know-How und aus welchen Gründen du isst. Hast du körperlichen Hunger? Wie wirkt sich Schlafmangel und Stress auf deinen Körper aus? Erfahre wie du dich mit einfachen wirkungsvollen Strategien von Essensgelüsten und Heißhungergefühlen befreist.

Essen im Schichtdienst

Schritt 2: Gleichgewicht
Bringe deinen Essalltag mehr in Balance mit einfachen Strategien.

Im zweiten Schritt erfährst du, wie du deinen Essalltag im Schichtdienst strukturieren kannst, damit dein Körper optimal mit Nährstoffen versorgt werden kann. Und auch wie du dich mit einfachen wirkungsvollen Strategien von Essensgelüsten und Heißhungergefühlen befreist, wird dir hier gezeigt. 

Gesundheit

Schritt 3: Gesundheit
Pflege deine Gesundheit mit wertvollen Nährstoffen

Du erhälst leckere und leicht umsetzbare Rezepte, die sowohl für Single-Haushalte also auch für Familien bestens geeignet sind. Darüber hinaus lernst du, welche Nährstoffe besonders wichtig sind, damit du dich leistungsfähiger und fitter fühlst. Ein Körper der optimal mit Nährstoffen versorgt wird, der wird seltener krank. 

Körperstimme

Schritt 4: Körperstimme
Achte auf deine inneren Körpersignale und stärke deine Körperstimme.

Wenn der Arbeitsdruck sehr hoch ist und der Stresslevel nicht nachlässt, dann spürst du dich nicht so gut. Du lernst im dritten Schritt, wie du deine Körperstimme besser wahrnehmen und spüren kannst, sodass du deinen Alltag mehr nach deinen Bedürfnissen ausrichtest.

Energie tanken

Schritt 5: Genussfaktor
Erlaube dir Genussmomente und genieße deine Lieblingslebensmittel.

Im vierten Schritt erfährst du eine wunderbare Genussreise, sodass du deinen Alltag bewusster mit all deinen Sinnen wahrnehmen und genießen kannst. Genussmomente zu genießen, reduziert den Stresspegel und bestärkt dich mehr auf deine Körperstimme zu achten.

Gruppen-Online-Programm der Genuss-Kompass

Absolviere das Online-Gruppenprogramm nicht alleine. Dich erwartet eine inspirierende Gemeinschaft.

Dieses Online-Gruppenprogramm kannst du Schritt für Schritt in deinem Tempo durchgehen. Und es erwartet dich eine tolle Gemeinschaft, die dich auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Leichtigkeit unterstützt!
Du erhälst alle Inhalte, Videos und Vorlagen, die du benötigst, um deinen Essalltag optimal zu strukturieren und zu gestalten. Wenn du dich gern vernetzt und nicht alleine das Programm durchgehen möchtest, dann bist du hier goldrichtig.

Pfeile

Achtung: Der Genuss-Kompass hat nur für 10 Tage offen.

Wenn wir warten, bis wir bereit sind, werden wir für den Rest unseres Lebens warten.
-Lemony Snicket-

Das sagen meine Kundinnen und Kunden...

Liebe Frau Hömens!
Mit vielen neuen „Hilfsmitteln“
fahre ich Heim.
Danke für eine dieser Stimmen,
die Stimme welche mich
aufgrund vom Guster und nicht ein Menü nach den Kcal zu wählen. ..
 Sie sind eine herzliche, mutmachende, fachkundige, bemühte und kreative Diätologin und einer meiner Wegweise.
 
DANKE Miriam K.
5/5

Deine Beratung hat uns hier sehr geholfen und uns motiviert, wieder mehr auf unser Essen zu achten.
Vielen Dank dafür!
Es ist ein gutes Gefühl,
richtig und gesund zu essen.
Ich habe tolle Tipps erhalten, um meinen Schokoladenkonsum zu reduzieren.
Deine Rezepte sind sehr lecker und kreativ.

Johanna (Ernährungspläne & Rezepte)

5/5
Hallo Frau Hömens
Ich möchte mich nochmals für die tolle Unterstützung und
die Bemühungen bedanken.
Wir haben das Schiff geschaukelt 🙂
Danke auch für die Rezepte, die Sie uns mitgegeben haben. Habe schon einiges daraus gekocht und
es hat sogar geschmeckt:)

Danke nochmals für alles und ich wünsche Ihnen weiterhin alles Gute. Sie werden noch vielen so gut helfen wie mir!
Mit freundlichen Grüßen,
Stefan D.

5/5

Auf diese Inhalte darfst du dich freuen!

Essensgelüste

Modul 1

Im ersten Modul, erfährst du aus welchen Gründen du isst. Dir wird mehr bewusst wie sich körperlicher Hunger anfühlt und aus welchen Gründen eigentlich essen willst.
Wir klären:

Modul 2

Lerne wie deine innere Uhr tickt und wie du ernährungsphysiologische Effekte für dich nutzen kannst.

Wir erklären:

Schichtdienst

Modul 3

Strukturiere deinen Essalltag richtig, sodass du dich im Schichtdienst leistungsfähiger fühlst. In diesem Modul erhälst du einen 3 Wochen-Ernährungsplan mit vielen Rezepten zum Austauschen für mehr Leichtigkeit im Alltag.
Wir klären:

Gesundheit

Modul 4

Pflege deinen Körper mit der richtigen Mahlzeitenzusammenstellung.
Wir erklären:

Essen im Schichtdienst

Modul 5

Erfahre, welche Nährstoffe dir deine Superpower zurück geben.
Wir erklären:

Körperstimme

Modul 6

Lerne, wie dein Energiestoffwechsel wirklich funktioniert.
Wir erklären:

Energie tanken

Modul 7

Tanke Energie auf und lerne deine Ressourcen kennen.
Wir erklären:

Essen mit Genuss

Modul 8

Höre auf deine Körperstimme und achte auf deine Bedürfnisse.
Wir erklären:

Genussfaktor

Modul 9

Erlaube dir Genussmomente und erfahre wie du deine Lieblingslebensmittel wieder genießen kannst.
Wir erklären:

Investiere jetzt in deine Gesundheit!
Von alleine entstehen keine Wunder.

Achtung: Der Genuss-Kompass hat nur wenige Tage geöffnet.
Und es sind nur max. 15 Plätze verfügbar.

- Werde Teil der Gemeinschaft -

Im Online-Gruppenprogramm – Genuss-Kompass erwartet dich eine inspirierende Gemeinschaft, die dich auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Leichtigkeit unterstützt!

Bonus Ernährungspläne

Mein Geschenk an dich!

Du erhälst einen 6-Wochen-Ernährungsplan für mehr Orientierungshilfe im Alltag. Die Rezepte sind kinderleicht zum Nachkochen und können nach Belieben mit der Rezeptdatenbank getauscht werden.

Psss… und eines möchte ich dir gleich vorab verraten, die Rezepte sind familientauglich. Meine Klient:innen sind begeistert, denn extra kochen, das war ein mal.

Wenn du in den Genuss-Kompass investierst, erhälst du die Ernährungspläne von insgesamt 6 Wochen einfach gratis dazu.

Der Genuss-Kompass ist perfekt für dich, wenn du …

Essalltag

dich vom schlechten Gewissen befreien möchtest

Du möchtest dich von Essensgelüsten und Heißhungergefühlen befreien, damit du die Kontrolle über dein Essverhalten zurück bekommen kannst.

das zwischendurch snacken und naschen reduzieren willst

Immer wieder hast du den Drang dazwischen zu essen und du merkst auf Dauer ist das einfach nicht gut für dich, dann bist du hier genau richtig.

Wünsche

einen entspannten Essalltag leben möchtest

Du wünscht dir leicht umsetzbare und leckere Rezepte für den Alltag, damit du mit wenig zeitlichen Aufwand dich nährstoffreich und gesund ernähren kannst.

Essalltag

deine Muskelmasse mit den richtigen Baustoffen aufbauen willst

Hierbei brauchst du nicht unbedingt die Sportskanone sein. Eine optimale Körperzusammensetzung erreichst du auch mit den Rezepten, die du im Genuss-Kompass erhälst.

langfristig in deine körperliche Gesundheit investieren möchtest

In deinem beruflichen Alltag siehst du, welche Auswirkungen eine ungünstige Ernährungsweise auf den Körper hat. Bleibe gesund mit einem konkreten Fahrplan.

Wünsche

dich energiegeladener und fitter fühlen willst

Du willst dich gesundheitlich fitter und leistungsfähiger fühlen, damit du bestärkt in deinem Beruf arbeiten und den Alltag gut meistern kannst.

Entscheide dich jetzt!

Möchtest du dich immer noch so müde und ausgepowert fühlen. Trinkst du zu oft Kaffee und hast immer wieder Essensgelüste???

Möchtest du so weiter machen? Oder möchtest du mit dem Genuss-Kompass deinen Essalltag in den Griff bekommen, sodass du dich von Essensgelüsten und Heißhungergefühlen befreien kannst???
Stell dir vor, was du in 3 Monaten erreichen kannst, wenn du deine Probleme jetzt meiner Begleitung angehst. Du befreist dich vom schlechten Gewissen, erhälst die Kontrolle zurück und pflegst deine Gesundheit optimal mit den richtigen Nährstoffen.

Bist du bereit? Dann melde dich jetzt an!

Der Genusss-Kompass hat nur für wenige Tage geöffnet. Da wir gemeinsam in der Gruppe starten.

Genuss-Kompass für Pflegefachkräfte

Langjährige Mitgliedschaften in ernährungswissenschaftlichen Gesellschaften und Verbänden

Verband der Diätologen Österreichs
SVS-Gesundheitshunderter ÖGK

Starte heute noch mit dem Genuss-Kompass!

Das Online-Gruppenprogramm – der Genuss-Kompass

Der Genuss-Kompass

statt 2545,90 Euro nur

Einmalzahlung:

699,00 Euro

ODER

3 oder 12 Raten in Höhe von:

266,00 Euro / 69,00 Euro

„Umsatzsteuerfrei im Sinne des § 6(1) Z 27 UStG“

Ich arbeite transparent und ehrlich!
Deswegen biete ich dir 14 Tage Geld-zurück-Garantie!
Starte jetzt mit dem Genuss-Kompass und investiere in deine Gesundheit.

Für wen ist das Online-Gruppenprogramm - der Genuss-Kompass nicht geeignet?

Der Genuss-Kompass ist für dich nicht geeignet, wenn …

Der Genuss-Kompass ist perfekt für dich, wenn …

Häufig gestellte Fragen

Deine Fragen wurde nicht beantwortet?

Dann schreibe mir eine Whatsapp auf meine berufliche Nummer +43 (0) 680 503 4872
oder sende mir eine Nachricht per E-Mail office@gesund-essen-mit.genuss.at zu. Ich melde mich verlässlich bei dir!

Du erhälst sofort Zugriff auf den Kurs, sobald du in den Kurs investierst. Nach den Zahlungsmodalitäten erhälst du eine E-Mail mit deinem Zugang.

Für insgesamt 2 Jahre garantiere ich dir den Zugriff auf die Kursinhalte. Du hast die Möglichkeit die Kursinhalte anzuschauen, denn die Kursinhalte werden immer wieder up to date gehalten. Ernährungsmedizinisches Wissen entwickelt sich auch weiter.

Ja! Ich weiß ganz genau, warum Essensgelüste und Heißhungergefühle entstehen und wie du diese für dich auflösen kannst.

Du brauchst nicht so viel Disziplin, um deine Ziele zu erreichen. Es sind leicht umsetzbare Methoden, die ich dir zeigen werde. Diese haben sich in der Praxis bewährt.

Das Online-Gruppeprogramm der Genuss-Kompass wurde auch aus diesem Grund erstellt. Ich möchte allen die Möglichkeit bietet, daran teilzunehmen. Denn die Kursinhalte kannst du orts- und zeitunabhängig Schritt-für-Schritt in deinem Tempo durchgehen. Auch die Gruppentermine finden regelmäßig statt, sodass du öfters die Möglichkeit hast mit dabei zu sein.

Die Gruppenberatungstermine finden innerhalb der 3 Monate fast wöchentlich statt. Insgesamt sind 10 Termine eingeplant. Hier hast du die Möglichkeit direkt Fragen zu stellen. Darüber hinaus bist du in einer privaten Facebook-Gruppe. Diese bietet dir auch die Möglichkeit an dich einzubringen und Fragen zu stellen.

Maximal 15 Personen. Eine kleine Gruppengröße bietet mehr Vorteile als zu große Gruppen.

Wenn du You-Tube Videos anschauen kannst, dann kannst du auch an dem Kurs teilnehmen. Hier brauchst du kein Vorwissen. Und wenn doch technische Probleme aufkommen, werde ich dich hier zu 100% unterstützen. Denn es gibt immer eine Lösung.

Ja. Du erhälst eine umfangreiche Rezeptdatenbank. Die Rezepte funktionieren zu 100%, denn diese wurden nachgekocht. Hier brauchst du nicht unbedingt Kochkenntnisse, denn die Rezepte sind so adaptiert, dass auch jeder dies nachkochen und zusammenstellen kann.

Das ist kein Problem. Denn es ist auch nicht praxistauglich, nur das zu essen was du selbst auch gekocht hast. In unserem Alltag essen wir auch Außer-Haus oder werden eingeladen und das ist auch gut so. Im Kurs selbst erfährst du, wie eine optimale Mahlzeitenzusammenstellung aussieht und dies lässt sich dann perfekt für Mahlzeiten anwenden, die du Außer-Haus zu dir nimmst.

Nein, das musst du nicht! Die Rezepte sind familien- und alltagstauglich. Für Kinder und Jugendliche sind diese Rezepte genauso geeignet. Und es ist auch nicht immer notwendig täglich frisch zu kochen. Du findest auch Rezepte, für mehrere Portionen, sodass du eine Portion mit auf die Arbeit mitnehmen kannst. Und es gibt einige Rezepte in der Rezeptdatenbank, da ist kochen nicht notwendig.

Ja, die Rezepte sind unter anderem auch vegetarisch. Hier sind so viele Rezepte angeführt, sodass du auch mit einer vegetarischen Ernährungsweise eine große Auswahl nutzen kannst.
Darüber hinaus gibt es Rezepte mit Fisch, Meeresfrüchte und Fleisch.

Der Kurs ist nicht geeignet, wenn du dich ausschließlich vegan ernähren möchtest. Zudem kann ich dir auch keine glutenfreie bzw. glutenarme Ernährungsweise anbieten. Für Personen, die einem insulinpflichtigen Diabetes erkrankt sind, ist das Gruppenprogramm nicht ausgerichtet, da keine Kohlenhydrat- bzw. Broteinheiten berechnet werden.

Ich biete folgende Bezahlmethoden an: Pay-Pal, Kreditkarte, SEPA.

Ja, du kannst auch eine Ratenzahlung auswählen oder eine Einmalzahlung.

Der erste Schritt ist oftmals der Schwerste, denn hier entscheiden wir uns bewusst für eine Veränderung. Lieber halten wir uns an alte Gewohnheiten fest, auch wenn diese uns nicht immer gut tun. Deswegen ist es absolut verständlich, dass Zweifel aufkommen. Du darfst mir eine Nachricht zukommen lassen, was dich denn davon abhält in deine Gesundheit zu investieren.

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